Idoso 

previna-se para uma vida melhor

·    Faça o que gosta!

·    Procure não se isolar, mantenha e conquiste novas amizades, frequente bailes, vá a cinemas, teatros, shows, etc.

·       Aprenda coisas novas.

·    Exercite sua memória, frequente bibliotecas, participe de grupos de jogos de salões culturais, etc

·    Movimente-se, ande em casa, no quintal, no prédio, no seu bairro. Agora... para uma atividade física procure antes orientação médica.

·    Procure ficar em harmonia com você, sua família e os que lhe rodeiam.

·    Mantenha uma alimentação saudável, coma frutas, legumes, feijão, arroz, carne magra, leite e seus derivados de preferência desnatados ou semi-desnatados. Evite sal em excesso, frituras e enlatados, beba bastante líquido (2 L./dia).

·    Previna-se contra acidentes:

      Em casa:

•       Cuidado com objetos deixados no chão e animais domésticos soltos;

•       Cuidado com tapetes soltos;

•       Mantenha os locais bem iluminados;

•       Evite o acúmulos de móveis;

•       Use anti-derrapante nos degraus de escadas.

      No banheiro:

•       Cuidado com os pisos molhados;

•       Tome banho de preferência sentado;

•       Coloque tapetes de borracha ou anti-derrapante.

      Na vida diária:

•       Prefira deixar os objetos de uso  frequente em locais de fácil acesso;

•       Para alcançar o alto prefira as escadas com borracha;

•       Deixe uma luz acesa a noite;

•       Use sapato com solado de borracha, sandálias com proteção traseira, evite saltos altos e finos;

•       Para vestir-se fique sentado ou apoiado em algum móvel seguro;

•       Ao acordar vá levantando por etapas.

      Na rua:

•       Suba e desça do ônibus apenas após certificar-se de que este está parado;

•       Atravesse somente na faixa de pedestre após os carros estarem parados.

 ·   Procure um posto de saúde, para fazer sua carteira de vacinação e participe de campanhas de vacinação para idosos.

·    Faça consultas médicas e exames periódicos, eles podem identificar hipertensão arterial, diabetes, aterosclerose, glaucoma, osteoporose, câncer ginecológico, de  próstata, entre outras doenças.

·    Evite o uso de cigarro e álcool.

·    Evite tomar remédio sem orientação médica.

·    Use preservativo (camisinha). Sexo seguro não tem idade.

·    Fique alerta aos sinais e sintomas.

·    Previna a hipertensão, verifique a sua pressão arterial periodicamente.

·    Diabetes:

•      Cansaço e sonolência sem motivo;

•      Muita fome e sede;

•      Urina frequente (principalmente à noite);

•      Emagrecimento rápido;

•      Visão embaçada ou dupla, irritabilidade, dormência ou formigamento das mãos ou pés, cura demorada de ferimentos.

Dra. Jussimar Medina 

Cardiologia Geriatra

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